Блоки для йоги Что это такое и как правильно ими пользоваться? if(typeof __ez_fad_position! undefined ) __ez_fad_position( div-gpt-ad-tiptar_com-box-3-0 )

Блоки для йоги Что это такое и как правильно ими пользоваться?

Иногда сложные позы в йоге могут показаться немного сложными для непосвященных, которые задаются вопросом, смогут ли они справиться с ними. К счастью, существует довольно много инструментов, которые могут значительно облегчить практику йоги, даже если у вас нет предыдущего опыта. Хорошим примером этого являются блоки для йоги, которые можно использовать для облегчения выполнения многих поз йоги, особенно тех, которые связаны с растяжкой. Блок для йоги — это в основном кирпич из пробки, дерева или твердой пены, который вы можете перемещать во время занятия, чтобы выполнять упражнения более терпимым образом. Поэтому, если вы начинаете заниматься йогой или хотите этим заниматься, но не решаетесь, потому что думаете, что у вас нет гибкости, в этой статье мы объясним, как сделать шаг с помощью блоков йоги.

Как использовать блок для йоги

Освободи Себя блоки для йоги, как мы уже объясняли, являются аксессуаром, который помогает выполнять упражнения в этой дисциплине для тех людей, у которых есть определенные физические ограничения для выполнения некоторых поз, а также для более опытных йогов, которые хотят выполнять более сложные позы. Обычно они используются как дополнительная точка опоры для головы, спины, бедер и рук. Предположим, например, что вам трудно дотянуться до земли, когда в любом положении вам нужно наклониться вперед или принять положение треугольника. Помогая себе с блоком для йоги, вы сможете положить руки на относительно устойчивую поверхность, даже если вы все еще не можете дотянуться до земли. Медленно меняя положение прямоугольного блока так, чтобы ваши руки лежали на стороне, которая ближе к земле, вы можете научиться быть достаточно гибкими, чтобы дотянуться до земли без необходимости использовать его в будущем. Но растяжка — это не единственное, для чего можно использовать блок йоги, его также можно использовать для других дисциплин, например, силовых тренировок. Поместив блок для йоги между ног или держа его в руках, вы можете ввести дополнительный элемент сопротивления во время упражнения, сделав упражнение более интенсивным и удовлетворительным. Другие примеры использования блоков для йоги:

Для гибкости

Блоки йоги могут помочь сохранить равновесие и стать более гибкими. Это особенно полезно для людей, которым трудно выполнять некоторые позы, требующие гибкости тела, например, поза полумесяца.

Оказывать поддержку

Это также одна из основных причин использования блоков для йоги. С их помощью вы можете поддерживать голову и шею в положении лежа или свой вес в положении сидя или стоя.

Для баланса

Поскольку блоки для йоги помогают поддерживать вес, они определенно работают и для баланса. Когда вы стоите, приседаете или сидите, блоки для йоги помогут вам легче найти центр тяжести, чтобы вы могли дольше сохранять равновесие. Они также будут служить, чтобы поддерживать вас на одной ноге или уравновешивать использование ваших рук в определенных положениях.

3 упражнения для использования блоков йоги

Поза треугольника с блоками для йоги

1. Встаньте, раздвинув ноги.
2. Поместите блок для йоги ближе к левой стороне стопы, которая в данном случае находится дальше всего вперед.
3. Вытяните руки в стороны, пытаясь коснуться блока противоположной рукой
4. Поменяйте стороны и сделайте это по 3 раза каждой ногой.

Растяжка ног с блоками для йоги

1. Сядьте так, чтобы блок для йоги был перед вами.
2. Разводите и вытягивайте ноги, пока не дойдете до предела, при котором вы сможете сохранить положение, оставив их открытыми.
3. Продолжайте спускаться медленно, пока не уперетесь головой в блок для йоги.
4. Держись так долго, как можешь

Рыба с блоками для йоги

Для этой позы вам понадобится два блока .

Как сделать кирпичи для йоги

Друзья! Сегодня я, Артур, расскажу о том, как можно сделать своими руками вот такие кирпичи для йоги.

У большинства любителей йоги, рано или поздно, наступает момент, когда йога настолько плотно входит в жизнь, что заниматься ею хочется не только в студиях йоги, но и у себя дома. А это означает, что возникает необходимость в покупке многочисленного оборудования. В том числе кирпичиков и блоков. Что в таком случае делает молодой йог? Правильно, идет в магазин и покупает. Благо, этих кирпичей достаточно в магазинах товаров для йоги. В том числе в интернете. Цены от 350 до 1000 рублей.

Но что делать мужу, у которого любимая жена — тренер по йоге? Ведь нам нужны не две и не четыре штуки, а целый поддон кирпичей, для желающих заниматься у Алены 🙂

Сделать их самому! Тем более, интерес к работе по дереву у меня перешел по наследству от папы.

Итак, сегодня будем делать кирпичи для йоги ручной работы. Что нам для этого понадобится, кроме собственно куска сосны:

Начинаем с замеров оригинала и подгонки нашего бруска.

Не забываем оставлять по 5мм с каждой стороны, которые будем убирать рубанком. Получаем материал с которым можно работать.

Далее в дело идет фрезерная машинка. Углы нам не нужны.

Далее самая ответственная часть работы. Конечно, можно было распилить ножевкой, но мы же делаем поддон кирпичей! У нас почти промышленное производство!

Вот наш поддон кирпичей для йоги в сыром виде. Продолжим делать из него конфетку.

Теперь нам понадобится верстак, для удобной обработки. Покажу процесс работы над одним из кирпичиков:

Ну что, у нас вышел вот такой красавец. И так еще всего 20 раз 🙂

Финальным аккордом будет окраска кирпичей морилкой, например такого цвета:

Ну вот, примерно так, можно сэкономить несколько тысяч рублей и порадовать свою любимую, инструкторшу по йоге. С вами был я, папа Карло Артур.

Приходите к Алене на занятия, вас там будут ждать самые лучшие кирпичи для йоги ручной работы!

Папа, а тебе спасибо за то, что учишь нас и терпишь нас!